«Σεπτέμβριος: Η ιδανική εποχή για να ξαναβάλεις πρόγραμμα στη διατροφή σου»
Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας των νέων αρχών. Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές συνοδεύεται από την ανάγκη να ξαναμπούμε σε ρυθμό – στη δουλειά, στη γυμναστική αλλά και στη διατροφή μας.
Οι καλοκαιρινές συνήθειες συχνά περιλαμβάνουν περισσότερα γλυκά, ποτά και «έξω φαγητό», κάτι που μπορεί να αφήνει το σώμα μας λίγο πιο βαρύ και κουρασμένο. Ο Σεπτέμβριος όμως είναι η κατάλληλη ευκαιρία να οργανωθούμε ξανά.
Γιατί είναι η καλύτερη στιγμή να ξεκινήσεις;
Φρέσκα εποχιακά προϊόντα: Τώρα βρίσκουμε σε αφθονία φρούτα και λαχανικά όπως σταφύλια, σύκα, μήλα, κολοκύθες και μπρόκολα. Είναι η βάση για μια ισορροπημένη διατροφή.
Νέα ρουτίνα: Με το ξεκίνημα σχολείων και δουλειών, είναι πιο εύκολο να βάλουμε πρόγραμμα στα γεύματα.
Στόχοι με διάρκεια: Οι αλλαγές που ξεκινούν τώρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν συνήθεια μέχρι τα Χριστούγεννα – χωρίς πίεση ή βιασύνη.
5 απλά βήματα για restart στη διατροφή σου
Οργάνωσε εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων – μειώνει το άγχος και τις βιαστικές επιλογές.
Γέμισε το ψυγείο με εποχιακά φρούτα & λαχανικά.
Μείωσε σταδιακά το αλκοόλ και τα γλυκά – όχι με στερήσεις αλλά με ισορροπία.
Βάλε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους (π.χ. περισσότερο νερό, πρωινό κάθε μέρα).
Ζήτησε καθοδήγηση – ένας διαιτολόγος μπορεί να φτιάξει εξατομικευμένο πρόγραμμα για σένα.
Ο Σεπτέμβριος δεν είναι «τιμωρία» μετά το καλοκαίρι, αλλά ευκαιρία να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Με μικρές αλλαγές μπορείς να νιώσεις ξανά ενέργεια, ελαφρότητα και ισορροπία στην καθημερινότητά σου.
